Сегодня мы рассмотрим один из инструментов развития осознанности тела - йогу.
Но где лучше заниматься йогой: пойти в ближайшую студию йоги около работы или дома в удобное время или поискать хорошего преподавателя и быть готовым ездить к нему в другой конец города? А может открыть youtube или купить классную книгу, расстелить дома коврик и заниматься самостоятельно?
Давайте рассмотрим преимущества и недостатки этих вариантов.
Йога - это, в первую очередь, индивидуальная практика и желание человека направить энергию на саморазвитие. И домашняя практика имеет массу преимуществ:
Самостоятельная постановка задач
Самомотивация
Удобное время для занятий
Свой ритм
Можно расслабиться и быть более раскованным
Возможность экспериментировать с временем выполнения асан
Возможность полностью сконцентрироваться на себе, не смешиваясь с энергией других людей.
Но как при индивидуальной практике определить её успешность? Правильным ли путём ведёт вас книга, правильно ли вы её читаете и понимаете, это ли имел в виду автор или преподаватель с youtube?
Нужно знать, если вы начинающий практик, еще плохо чувствуете свое тело и занимаетесь только дома, то вы начинаете "вариться в собственном соку" и не получаете новых ключей для личного развития. Самостоятельные практики дома без личного контакта с Учителем могут вести в лучшем случае в никуда.
В условиях города занятия с Учителем - это классические групповые практики в студии, где преподаватель показывает асаны или направляет голосом.
Такие занятия имеют ряд преимуществ:
В студии уже есть всё необходимое для комфортной практики (коврики, пропсы, атмосфера, дисциплина).
Есть преподаватель, который выстраивает безопасную практику и помогает в её правильном освоении.
В группе невольно выравниваешься под общий ритм и погружаешься в энергетический поток.
Вы всегда находитесь под присмотром преподавателя, который помогает исправлять ошибки и отвечает на вопросы.
Общение и совместная практика в группе создает общее энергетическое поле, которое подпитывает всех занимающихся. Поэтому многие асаны в группе прорабатываются лучше.
Относительным недостатком групповых занятий является то, что в группе занимаются люди со своими особенностями здоровья и характера. И нужно понимать, что преподаватель составляет практику для большинства, с небольшими вариациями сложности или адаптации. И многое, конечно, зависит от количества человек на групповом занятии. Такие занятия могут не попасть в ваши ожидания и лучшее, что можно сделать это попробовать другую группу или преподавателя.
Также, для развития в йоге, желательно заниматься более двух раз в неделю, что бывает дорого или неудобно при занятиях в студии.
Подведем итог. Важно уметь балансировать и не уходить в крайности. Нужно найти своего Учителя, заниматься с ним, доверять. Но и не забывать о самостоятельной практике дома, но не вместо групповой, а вместе, т.е дополнительно :)
Какой бы вы вариант не выбрали важно понимать, что йога это инструмент познания себя через тело, дыхание и внимание. По мере вашего развития чувствительности и осознанности тела будет расти понимание асан, цели их выполнения, движение энергетических потоков и вы сможете самостоятельно выстраивать для себя практику под нужды своего тела в моменте здесь и сейчас.
Вы можете уже сейчас начать развивать осознанность тела на проекте Заземление с 27 марта! 2 недели более 20 ключей к телу
Comments